調理時間
15分
エネルギー
178kcal
栄養成分（1人分）
エネルギー：178kcal
たんぱく質：15.7g
脂質：6.8g
炭水化物：16.6g
食物繊維：5.2g
食塩相当量：1.4g
皮ごと人参ツナサラダ
材料（2人分）
■
- にんじん 中2本
- たまご Mサイズ2個
■★
- ノンオイルツナ缶 1缶(正味70g)
- 鰹節 2g
- しょうゆ 小さじ2
- マヨネーズ 大さじ1
作り方（2人分）
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にんじんを良く洗い、濡らしたキッチンペーパーで皮ごと包む。その上からさらにラップで包み、500wのレンジで7∼8分程度加熱する。
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たまごをゆでる。
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にんじんを取り出し、ゆで卵と合わせてフォークなどで粗くつぶす。
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★を一気に加え、よく和えて完成！お好みでこしょうなどを振っても〇
管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス
ツナ缶はノンオイルを使うことで、汁ごと加えてもヘルシーに！
お子様や甘めの味付けが好きな方は、しょうゆをめんつゆにしてもおいしいですよ◎
ブロッコリーを加えるとさらに栄養価UP‼
