調理時間
10分
エネルギー
105kcal
栄養成分（1人分）
エネルギー :105kcal
たんぱく質 :8.5g
脂質 :7.0g
炭水化物 :6.1g
食物繊維 :3.8g
食塩相当量 :0.9g
鉄分 :1.0g
ほうれん草のクリームチーズ和え
材料（2人分）
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- ほうれん草（3束） 600ｇ
- クリームチーズ 50ｇ
- 濃口醤油 小さじ1/2
- 砂糖 小さじ1
作り方（2人分）
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クリームチーズと調味料を混ぜておく。
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ほうれん草を熱湯で茹でる。
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ほうれん草を①にあえたら完成。
管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス
ほうれん草は鉄分を多く含む食材です。
また、クリームチーズではカルシウムの補給もできます！
クリームチーズをプロセスチーズなどに変更するとよりカルシウムも摂取でき、歯ごたえも変わっておいしいですよ♪
