調理時間
15分
エネルギー
140kcal
栄養成分（1人分）
エネルギー：140kcal
たんぱく質：3.5g
脂質：0.6g
炭水化物：37.1g
ビタミンC：63mg
食物繊維：9.3g
電子レンジで蒸し秋野菜
材料（3人分）
■蒸し野菜
- かぼちゃ 8分の1個
- さつまいも 1個
- じゃがいも 1個
- にんじん 1個
- トマト 1個
- 鍋野菜パック 1個
- 塩 少々
- 水 200mL
作り方（3人分）
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かぼちゃ、さつまいもは一口大に切る。
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じゃがいもは一口大に切って水にさらして水気をきる。
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にんじんは皮をむいて乱切りに、トマトはヘタを取って一口大に切る。
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大容器にかぼちゃ・さつまいも・じゃがいも・にんじんを入れ、塩、水100mlを加えて600wで6分加熱する。
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はくさい・しめじ・水菜は鍋野菜用のカット野菜を使用して、大容器に塩、水100mlを加えて600wで３分加熱する。
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お皿に盛り付けたら完成！（お好みで好きなドレッシングを付けてください。）
管理栄養士からの
ワンポイントアドバイス
どの野菜を蒸しても甘くなり食べやすいので、旬の食材を使って
美味しく食べて栄養満点！
